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        春天來了,鴻文玉苑養老服務中心請您快來學習春季養生小知識

        • 來源:北京鴻文玉苑養老服務中心
        • 瀏覽:66
        • 2022-03-14 16:42:55
        • 我來說兩句
        1.春日不負好時光   
           熬過了寒冷的冬天,我們終于擁抱了溫暖的春天。陽光透過斑駁的樹梢倒映在行人的臉龐上,是朝氣,是希望,是滿懷的期待。希望這個春天可以暖到每個人的心里。

        2.注意防風保健
           春季乍暖還寒,溫差懸殊,“風性善行數變”,老年人切不可過早脫掉棉衣。否則,寒氣會乘虛而入,導致傷風感冒,稍不注意,還會導致四肢沉重,慢性支氣管炎、肺心病等也易復發。因此,老年人應遵循“春捂秋凍”的規律,注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣物。

        3.合理調節飲食
           《千金要方》載:春季飲食宜“省酸增甘,已養脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平,飯菜溫熱,容易消化,品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素和易消化吸收的食物,以增強體質,提高抗病能力。
        對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜,以驅寒養胃;
        哮喘病患者應常吃生姜,蜂蜜水,以潤燥、止咳、鎮喘;
        慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物,還要忌煙戒酒。

        4.注意起居有時
           春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起,廣步于庭”,在保證6-8小時睡眠的情況下,應到室外活動,曬曬太陽,呼吸新鮮空氣。
          根據體質狀況和天氣情況,還可結伴春游,御福龍泉山莊是不二選擇~不但能增添生活樂趣,增強身體素質,而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力,以抵抗和減弱“春困”等不適。


        5.加強體育鍛煉
           春天陽氣升發,日麗氣新,尤其是樹林里、江河畔、湖水邊的空氣里,富含一種被醫學家稱之為“長壽素”的帶負電荷的負氧離子。
           老年人應走出家門,到這些地方多散步、打拳、做操、垂釣等,以改善代謝循環、呼吸、睡眠狀態,達到舒展筋骨、暢通氣血、醫療保健、強身壯體的目的。


        6.春季老年人養生注意事項

        一、看喜劇

        春天肝氣生發,肝在情緒主怒,所以很多老年人會在春季出現火氣漸長,爆發指數增加,應注意調控情緒,多聽笑話。

        二、梳頭頂

        每天早起以手指從前發際梳到后發際一百遍,堅持下去,自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽,并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

        三、吃香食

        蔥、香菜、花生、榴蓮等食物,都是很適合春季的時候吃的,因為他們都可以促進陽氣生發,適應春天的自然規律。

        四、吃甜食

        春天肝氣生發,應少吃具有收斂作用的酸味食品。開春以后要多注意脾胃的保養,甘甜之味適當攝入可補益脾土。

        五、揉肺經

        肺經在我們手臂的內側,它經過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果。




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